펜의 종류별 지우기 실험 연구 동기 지워 지는 젤 잉크 볼펜을 보고 너무 신기하여 하루 종일 썼다
지웠다 한 적이 있었는데, 그 신기한 볼펜도 한 가지 단점은
있었다. 마찰열에 의해 지워진 것이어서 주변 온도가 영하10도
이하로 내려가면 글씨가 다시 나타나는 것이다. 나는 이 다음에
그런 단점이 없는 볼펜을 만들어 보고 싶다. 그러기 위해서는
여러 종류의 펜의 성분을 알고, 그 성분에 따른 지우는 방법을
알아보아야 할 것 같아서 이번 연구를 하게 되었다.
연구 목적
펜을 지우려면 펜의 잉크 성분을 알아야 그에 따른 지울 수 있는 방법을 알아낼 수 있다. 볼펜이 천이나 소파, 벽지 등에 묻었을 때 지우는 방법은 정보가 아주 많았다. 하지만 종이에 써진 볼펜을 지우는 방법은 찾아 볼 수 없었다. 그래서 해 보기로 하였지만 완벽하게 지우는 방법은 없을 것 같다. 왜냐하면 종이 위에 쓴 볼펜을 지우려면 종이가 찢어질 수 있기 때문에 너무 센 힘으로 지울 수는 없기 때문이다. 이번 실험은 각각의 펜 잉크의 성분을 알아보고 그 성분을 지우려면 어떤 도구로 지워야 지워질지 예상하여 실험해 보려고 한다. 이론적 배경
가. 볼펜의 종류 – 볼펜은 잉크의 성질에 따라 아래와 같이 3가지로 나뉜다. 1)유성(油性)볼펜 – 유성이라는 말은“기름 성질이 있는”이다. 따라서 기름처럼 물이 묻어도 번지지 않는다. 또 기름처럼 잘 증발하지 않기 때문에 뚜껑을 닫지 않아도 무방하다. 그러나, 기름처럼 끈적이는 성질 때문에 꽉 눌러서 글을 써야 하고, 오래 쓰다 보면 잉크 찌꺼기가 생기기도 한다. 2)수성(水性)볼펜 – 수성이라는 말은 “물의 성질이 있는”이다. 수성이기 때문에 물이 묻으면 금방 번지고 쉽게 증발하기 때문에 반드시 뚜껑이 있어야 한다. 아주 부드럽게 써 진다는 장점이 있다. 3)중성(中性)볼펜 – 유성펜과 수성펜의 장점을 취하고, 단점을 보완하여 만들어서 둘의 중간 정도의 성질을 가지고 있다. 물이 묻어도 번지지 않으며 아주 부드럽게 잘 써진다. 잉크 찌꺼기가 없어서 많은 사람들이 선호하고 있다. 그러나, 공기 중에 오래 두면 수성펜처럼 잉크가 증발하기 때문에 이를 보완하기 위해 “젤”성분을 섞어 넣는다. 이 때문에 “젤러펜”이라고도 불린다. 4)지워지는 젤러펜 – 마찰열이 65도에 도달하면 지워지는 특수 잉크와 마찰열을 높여주는 특수 고무가 부착되어 지울 수 있는 볼펜이 새로 개발 되었다. 그러나, 주변 온도가 영하 10도 이하로 내려 가면 잉크가 다시 나타나므로 중요한 필기 시에는 사용 주의가 필요하다.
나. 유성펜을 지우는 이론적 방법 – 수성펜을 제외하고는 모두 기름 성분이 들어가 있으므로 유성펜을 지우는 방법에 대해 조사해 보았다. 유성펜은 주성분이 기름이어서 유기용매로 지울 수 있다. 유기 용매로는 에탄올, 메탄올, 헥세인, 클로로폼등이 있다. 이번 실험에서는 손쉽게 구할 수 있는 유기용매 성분이 들어있는 소독용 에탄올, 아세톤, 물파스, 과산화수소수를 써서 실험해 볼 것이다. 1)에탄올 – 에틸알코올이라고도 하는 알코올의 한 종류이다. 알코올은 휘발성이 강한데 공기 중에서 휘발되는 과정에서 볼펜의 잉크성분까지 휘발 시킬 수 있다. 2)아세톤 – 화학실험실에서 가장 많이 쓰는 유기용매이다. 집에서 쓰는 아세톤은 실험실에서 쓰는 아세톤을 수십배 정도 희석시킨것. 3)물파스 – 물파스의 주성분은 사이옥신이라는 화학물이고 볼펜 잉크의 주성분은 다이옥시겐이다. 이 두 화학물이 서로 만나서 일으키는 격렬한 거부반응을 이용하여 지워진다. 4)과산화수소수 – 산소방울을 이용한 산소계표백제로서 과탄산나트륨의 원료이다. 약국에서 소독용 과산화수소수를 구할 수 있다.
1. 두꺼운 도화지를 가로 세로 6.5cm크기로 40장 잘라 둔다. 2. 볼펜은 유성볼펜, 수성펜, 중성펜, 지워지는 젤러펜 4가지 모두 검정색으로 준비하였다. 같은 성분의 펜일지라도 색깔에 따라 지워지는 정도가 다를 수 있겠지만 모든 색의 볼펜을 실험하기는 너무 힘들어서 유성볼펜만 빨간색으로 하나 더 준비하여 비교해 보기로 하였다. 3. 지우는 용매로는 지우개, 물파스, 소독용에탄올, 과산화수소수, 물, 아세톤, 지워지는 젤러펜에 달려 있는 플라스틱을 준비하였고, 인터넷에서 옷감에 묻은 볼펜 지우는 방법 중 에탄올로 지운 후 과산화수소수로 표백하면 잘 지워진다는 것을 보고 실험에도 적용해 보았다. 4. 먼저 잘라진 종이 위에 볼펜 종류와 지우는 용매를 순서대로 적는다. (예를 들면, 유성-지우개, 유성-물파스…) 5. 한 종류의 볼펜당 8장의 종이를 쌓아두고, 각 종이에 적힌 볼펜으로 자를 대고 세로 1.5cm 선을 긋는다. 6. 첫 번째 지우개로 지우기 실험 – 선에 지우개를 대고 10회 한쪽 방향으로 힘차게 지운다. 단, 같은 힘으로 지우도록 최대한 노력한다. 모든 단계에서 지우기 전과 지운 후 사진을 찍는다.
연구 내용
가. 유성볼펜 지우기
연구 결과 가. 유성볼펜 : 에탄올 에탄올+과산화수소수 > 아세톤 > 물파스 순으로 지워졌다. 지우개, 과산화수소수, 물, 플라스틱으로는 아무 변화 없었다. 나. 수성펜 : 에탄올+과산화수소수 > 에탄올 > 과산화수소수 > 물 > 물파스 > 아세톤 순으로 지워졌다. 플라스틱, 지우개로는 아무 변화 없었다. 다. 중성펜 : 물파스만 약간 지워지고 다 아무 변화 없었다. 라. 지워지는 젤러펜 : 젤러펜도 역시 중성이라 중성펜의 결과처럼 거의 변화가 없었다. 펜에 부착되어 있는 플라스틱으로만 깨끗하게 지워졌다. 마. 빨강 유성펜 : 빨강유성펜은 검정유성펜과 마찬가지 결과를 보였으나, 조금 더 지워지는 것 같았다. 아마도 빨강 색소가 검정 색소보다 더 잘 지워 지는 것 같다.
연구 결론
유성펜은 에탄올에는 반응하고, 과산화수소수에는 반응하지 않았다. 수성펜은 물에 잘 지워지므로 에탄올이나 과산화수소수, 아세톤 등이 모두 액체이기 때문에 모두 반응을 나타내었다. 그리고, 중성펜은 유성과 수성펜의 단점을 줄이고, 장점만을 모아 만든 신제품이라 역시 지우기가 힘들었다. 지워지는 젤러펜은 중성이라 중성펜과 결과가 비슷했지만, 지우개와 물파스로 지울 때 약간의 마찰열이 생겨 조금 지워지는 듯 했다. 과학 기술이 발달함에 따라 어떤 새로운 제품이 연구 개발 될지 정말 기대가 된다. 연구를 마치며 이번 연구는 여러 가지 허점이 많았다고 생각된다. 펜들의 색에 따라 지워 지는 정도가 약간씩은 차이가 있을 것이고, 선의 굵기도 달라서 같은 조건에서 실험하지 못했다. 그러나, 각종 펜들의 종류와 특징, 장단점을 알고 지울 수 있는 방법을 연구해 보면서 하찮게만 여겼던 내 필통안의 필기구들을 다시 한번 생각해 볼 수 있는 기회가 되었다고 생각한다. 이제는 실험할 때 소독용 에탄올을 쏟아 흔적이 남은 거실 원목 탁자를 깨끗하게 할 방법은 없을 지 연구하고 싶어진다.
- 조직의 목표를 효과적으로 성취하기 위하여 집단 구성원으로 하여금 목표수행에 자발적으로 헌신할 수 있도록 유도, 조정하는 리더 행동
•코 칭:
- 선수가 운동에 참가하는데 관련된 지식이나 체력, 기술, 전술 및 전략, 태도, 철학 등을 효과적으로 습득하도록 하기 위해 코치가 해야할 총체적인 행위
- 코치가 해야 할 당연한 임무로서 선수들을 훈련하고, 지도하고, 관리하는 면에서 효과적인 발전을 가져오게 하는 총체적인 인간 대 인간의 지도력 기술
2. 리더십 유형(이원론적 관점)
1) 전제형(authocratic):
- 권력이 리더에게 있으며 권위주의적, 독재적, 리더중심적
- 생산 지향성(production-oriented)
- 구조화 주도 행동(initiating structure)
- X이론 지도자(사람들은 게으르고, 외재적으로 동기화되고, 자아통제를 할 수 없고, 책임감을 가지지 않는다고 가정)
- 계획, 방향 설정, 목표 성취를 강조하고, 지도자가 집단 구성원들의 역할을 조직화하고 그 역할의 범위와 한계를 정하는 행동, 그리고 과제 성취를 향해 구성원을 감독하는 행동
2) 민주형(democratic):
- 평등주의적, 협조적, 집단중심적
- 종업원 지향성(employee-oriented)
- 배려성(consideration)
- Y이론 지도자(사람들은 내재적으로 동기화되고, 자아통제를 할 수 있고, 책임감을 지닌다고 가정)
- 책임을 부하와 함께 나누며, 리더는 부하의 다수결의 원칙을 탐색하며, 구성원과 친밀한 관계를 가지고, 마음을 열고 승인하며, 구성원의 기분과 문제에 대해 관심을 가지며, 우정, 상호 신뢰, 존경, 리더와 구성원 사이의 허물없는 대화, 인간적인 따뜻함을 나타내는 지도자의 행동
3) 자유방임적(Laissez-faire):
- 책임이 부하에게 있다는 것을 강조하고 리더는 집단구성원들이 모든 결정을 하도록 한다.
4) 참가형(participative):
- 리더가 부하의 참가를 용납하고 기대한다.
3. Chelladurai와 Saleh(1980)의 지도자의 행동유형
1) 훈련과 지도 행동: 운동선수의 운동수행 수준을 향상시키려는 목적으로 훈련하고 지도하는 행동
2) 민주적 행동: 코치가 게임의 전술과 전략, 연습방법, 집단목표의 의사결정 시에 운동선수에게 많은 참여를 허용하는 행동
3) 권위적 행동: 운동선수에게 항시 일정한 거리를 두고 행동하며, 코치의 권위를 강조하며 코치 자신이 모든 의사를 결정하려는 행동
4) 사회적지지: 코치가 팀의 긍정적인 분위기를 조성하는 행동, 선수들의 개인적 요구를 해결해 주기 위한 행동
5) 보상행동: 코치가 선수들의 동기를 부여시키는 방법으로 선수들의 훌륭한 운동수행과 기여에 대해 칭찬하는 행동
- 30시간 이상에 걸쳐서 그가 가르치는 행동(2,326행동)을 비디오로 찍어 분석한 결과 10가지 범주
- 기초훈련과 반복훈련이 기본적인 학습 규칙이었고
- 훈련 시에 사회적 강화와 처벌을 많이 사용했으며
- 선수들에게 보상을 주는 것보다 꾸짓는 회수가 두 배로 많았다.
- 훈련 시에는 해군상사와 같은 행동 유형을 보였지만 신체적인 체벌은 절대 하지 않았다. 그러나 연습이 끝나고 나면 선수들의 어깨를 두드려 주며, 농담하고, 평상시에는 친절한 할아버지 행동 유형을 보였다.
- 그는 선수들에게 농구가 인생의 궁극적인 목표가 아니며, 우리가 살고 있는 인생에 비교해보면 작은 중요한 일부분이라는 것을 항상 가르치고 있다.
- 선수들의 개인적인 문제나 직업에 대해서도 신경을 많이 써주었다.
5. 통합적 리더십 (Lipman-Blumen, 1996)
•삶의 모든 단면을 통합하려는 인식과 의도에서 비롯되었다고 해서 통합적 리더십이라 칭한다.
- 대규모 네트워크를 통해 일을 수행하고 있는가?
- 선수들을 새롭고 덜 권위적인 방법으로 이끄는가?
- 목적이 완전히 똑 같을 필요가 없는 지도자와도 협력해서 일을 잘해 나가고 있는가?
- 자신의 비전을 설명하기위해 극적인 행동이나 상징을 사용하는가?
- 권력과 경쟁심을 활용하는가?
- 자신의 권력을 확장시키기보다는 사람들의 이익에 더 많은 관심을 기울이는가?
1) 자기 지향적 리더십
- 사회적으로 개인주의를 촉발시키는 다양성을 존중한다.
- 개인주의와 독립성 중요하게 생각
- 인생은 전쟁터로 생각
- 과업이나 상황에 대한 정면 대응을 선호
- 목적을 달성하는 데 있어서 실행과 완벽함에 관심
- 목적을 정의하고, 그것을 성취하기 위해 사용하는 수단을 통제
- 어떤 일이 주어지면, 자기 스스로가 그 일을 할 수 있다고 생각하는 사람이며, 자신에게 가장 엄격한 비판을 가하며, 스스로를 평가하는 엄격한 내부적 기준을 설정하기도 한다. 또한 다른 사람을 능가해서 최고가 되고자 하는 사람들이다.
- 드골
(1) 실력형
- 프로젝트가 주어지면, 자기 스스로가 그 일을 할 수 있다고 생각
- 에베레스트 산 등정, 회사설립, 새 정당 조직, 백신 개발, 신상품 설계, 걸작을 남기는 일, 훌륭한 실험 계획 등
- 자신에게 가장 엄격한 비판을 가한다.
- 스스로를 평가하는 엄격한 내부적 기준 설정
(2) 경쟁형
- 다른 사람을 능가하고자 하는 사람들
(3) 권력형
- 책임을 맡거나, 조화를 이루며, 상황이나 자원, 사람을 조직하기를 좋아한다.
- 일을 위임하기도 하지만 언제나 일을 통제하려고 한다.
- 분명한 과업 부여, 세부적인 실행 계획 세워주며, 기준이나 마감 시한을 정해준다.
2) 관계 지향적 리더십
- 사람은 나의 재산이라 생각
- 다른 사람과의 협력을 강조하는 사회적 상호 의존성에 의존한다.
- 다른 사람이 목적을 달성하는 것을 돕는데 보람을 찾는다.
- 집단적 과업에 쉽게 참여, 다른 사람 목표 달성할 수 있도록 도움.
(1) 협력형
- 팀을 구성하여 협력해 일하는 것을 좋아한다.
- 영광을 함께 나누고, 실패에 대한 책임감 역시 공유한다.
(2) 헌신형
- 다른 사람의 일을 도와 주는데서 만족을 찾음
(3) 성원형
- 성취감을 북돋워주거나 고무한다.
- 스승, 팬처럼 행동, 조언, 용기를 북돋워 줌.
3) 도구 지향적 리더십
- 위 두가지 리더십에서 나타나는 다양성과 상호 의존성이라는 모순적인 힘을 조화시키는 윤리적인 면에 뿌리를 둔 행동을 보여준다.
- 미래에 각광받을 리더십 스타일
- 목적 달성을 위해서 주위의 환경을 도구로 취급하기 때문에 명명
- 자기 자신을 활용하거나, 타인과의 관계, 상황 그리고 자원 등을 하나의 도구로 이용하는 것
- 인간 사이의 미묘한 상호 작용이나 집단 행동 그리고 가장 복잡한 인간 시스템에 대해 깊이 있게 이해한다.
- 모든 인간 관계를 원할하게 뒷받침하는 조직 내 비공식적 시스템을 잘 활용.
- 정치적 과정을 잘 조율하고 의미와 가능성에 대한 뉘앙스를 잘 분별한다.
- 자신의 목적을 달성하기 위해 자기 자신과 다른 사람을 도구로 이용한다.
- 마키아벨리식 군주론(자기 이익의 관철로만 점철)의 내용과 비슷하게 보이기도 한다. 그러나 다르다.
(1) 설득형
- 자신이 가진 모든 자원을 활용한다.
- 자신의 지지를 이끌어 내기 위해 자기의 지식과 재치에 의존한다.
- 지지자를 모으기 위해 신체적 성적 매력, 집안 배경, 과거업적, 출신 학교까지 이용한다. 유머
- 극적인 저스처와 반직관적인(예상치 못하거나 역설적인) 상징을 사용해 자신의 비전을 표현하고 다른사람을 자신에게 끌어들인다.
- 때로는 기이한 행동을 통해 추종자 사이에서 흥분, 재미, 경외심까지 불러 일어킨다.
- 추종자가 될 가능성이 있는 사람에게 메시지를 전달할 때 카리스마적인 성향을 보인다.
- 간디, 고르바초프의 카리스마적, 극적인 제스처
- 클린턴 직접적인 대화를 위해 도시별 간담회, 버스 투어
- 타협과 설득 사용
- 자기 자신이나, 다른사람, 비인격적인 자원을 협상을 위한 도구로 간주
- 중개자 역할 할 때 어떻게 보여주어야 하는지, 시간 조정은, 극적인 순간 연출을 정확하게 알고 있다.
(2) 사교형
- 업무를 맡으면 즉시 머릿속에서 필요한 전문 지식, 재능, 경험있는 사람을 찾아낸다.
- 부시, 위기상황시에는 친분있는 사람을 부르는 것
- 클린턴, 동료와 친구의존. 무엇을 알고 있느냐가 아니라, 누구를 알고 있느냐에 달려있다.
(3) 위임형
- 리더로부터 위임을 받는 사람은 자부심과 창의력, 주인의식으로 보답할 것이다.
- 다른 사람과 함께 공유하고 성취하는 것을 즐긴다.
- 위임형을 선호하는 사람은 동료가 절대로 자신을 실망시키지 않는다는 확실한 믿음을 갖고 있다.
- 위임하는 사람의 기대에 호응하는 반응이다.
- 위임한 사람의 기대를 충족시키고 자신의 빚을 갚기 위해서 끌어낼 수 있는 모든 창의력, 책임감, 충성심을 발휘한다.
- 행동 스타일은 천성적인 것이 아니라 어린 시절부터 학습되는 것이며, 성공과 실패라는 인생 역정을 통해서 강화된다는 사실을 기억해야 한다.
- House(1976)는 카리스마적 리더십론을 제안했다. 다음과 같은 특성이 카리스마에 공헌
① 부하는 리더의 신념이 옳다고 신뢰한다.
② 부하의 신념이 리더의 신념과 유사하다.
③ 부하는 리더를 의심하지 않고 수락한다.
④ 부하는 리더에 애정을 느낀다.
⑤ 부하는 리더에 기꺼이 복종한다.
⑥ 부하는 높은 업적목표를 지닌다.
⑦ 부하는 자신이 집단의 성공에 공헌할 수 있다고 믿는다.
- 또한 카리스마적 리더의 특성은 높은 자신감, 자신의 신념과 이념이 도덕적으로 옳다는 강력한 확신 등을 들 수 있다. 이러한 리더의 특성과 부하의 리더에 대한 자각에 따라서 지도자의 카리스마가 형성된다.
- Lipman-Blumen(1996)이 언급했듯이 지도자의 행동 스타일은 천성적인 것이 아니라 어린 시절부터 학습되는 것이며, 성공과 실패라는 인생 역정을 통해서 강화되기 때문에 리더십 행동은 노력을 통해 바뀔 수 있으며, 보다 성공적으로 리더십을 배울 수 있는 것이다. 훌륭한 코치가 되기 위해서는 위에서 언급한 8가지 능력을 다 갖추어야 한다.
Muitas pessoas ainda estão entusiasmadas com a dieta. Use principalmente o método de cortar alimentos e queimar calorias pela prática. É mais importante praticar com um coração venenoso. É altamente eficiente se você não definir um tempo-alvo de perda de peso e utilizar métodos científicos.
◆ Qual é o meu método? Ideal para perda de peso e manutenção de 5-10% em 6 meses
Para subtrair carne de forma eficaz, você deve primeiro definir uma meta. Idealmente, você deve manter sua perda de peso por 6 meses, exceto cerca de 5-10% do seu peso atual. Aderir à remoção de carne por um curto período de tempo é prejudicial à sua saúde. Além disso, o fenômeno ioiô permite que a carne seja esfaqueada novamente imediatamente. É essencial reduzir a ingestão de alimentos e movimentar o corpo com frequência. Para manter a perda de peso, esses esforços devem ser continuados por mais de um ano.
◆ "Notícias" é essencial... Se reduzir 500kcal por dia, perderá 0,5kg por semana.
É essencial reduzir a quantidade de alimentos para retirar a carne. A maneira mais comum é reduzir sua ingestão diária de calorias em 500 kcal. Como resultado, um efeito de perda de peso de cerca de 0,5 kg pode ser visto em uma semana. É um método relativamente seguro e eficaz. A redução excessiva da dieta pode levar a um desequilíbrio de nutrientes, como eletrólitos e minerais, que podem ser prejudiciais à saúde. Acompanhar o tipo e a quantidade de alimentos que você come todos os dias o ajudará a entender a relação entre a ingestão de alimentos e o peso. Três refeições por dia consistem principalmente em alimentos naturais, e lanches à meia-noite são proibidos.
◆ Que tal comer fora? Que tal um licor?
Comer fora é um problema para quem está de dieta. Se você é um trabalhador de escritório, ficará confuso porque não pode cair em um jantar. É importante buscar a compreensão dos colegas. Ao comer fora, é importante comer vapor com menos carne. É uma boa ideia passar fome e comer devagar com calorias e nutrientes em mente, mas é difícil praticar. O saquê é o maior inimigo da dieta. Isso ocorre porque o álcool produz 7 kcal por grama e come lanches.
◆ Exercício: Importante não só para perder peso, mas também para manter a "produção de gordura"
O exercício é um meio importante não apenas para o ajuste do peso, mas também para a manutenção da perda de peso, principalmente a produção de gordura (o restante do peso menos a gordura). É bom ter exercícios aeróbicos e musculares regulares que você possa desfrutar como parte de sua vida. Exercícios aeróbicos, como caminhar rapidamente, andar de bicicleta e nadar, devem ser moderadamente intensos por 30 a 60 minutos por dia, pelo menos 5 vezes por semana. Idealmente, você deve fazer exercícios de força para levantar o dispositivo duas vezes por semana em vez de diariamente. Pessoas com sintomas como pressão alta e doenças cardíacas devem ter cuidado.
◆ Apenas exercício formal? "Por favor, aumente seus movimentos diários"
O efeito pode ser reduzido se você sempre se sentar ou deitar depois de comer apenas com exercícios regulares. É importante aumentar a atividade física em casa e no escritório. É ainda melhor ir e voltar entre o quarto e a sala de estar depois do jantar, ou fazer um exercício de pega. Reduz o açúcar no sangue e ajuda a prevenir e controlar a diabetes. Mesmo no escritório, às vezes anda no corredor ou sobe as escadas. "Mova-se quando você come" é o núcleo de sua dieta. Se você não se mexer e usar as calorias que obtém dos alimentos, não tem escolha a não ser viver.
Wiele osób nadal entuzjastycznie podchodzi do diety. Używaj głównie metody cięcia jedzenia i spalania kalorii w praktyce. Najważniejsza jest praktyka z zatrutym sercem. Jest bardzo skuteczny, jeśli nie ustalisz docelowego czasu odchudzania i nie zastosujesz metod naukowych.
◆ Jaka jest moja metoda? Idealny do utraty wagi i utrzymania 5-10% w 6 miesięcy
Aby skutecznie odjąć mięso, musisz najpierw wyznaczyć sobie cel. Najlepiej byłoby utrzymać utratę wagi przez 6 miesięcy, z wyjątkiem około 5-10% obecnej wagi. Trzymanie się przez krótki czas usuwania mięsa jest szkodliwe dla zdrowia. Ponadto zjawisko jo-jo pozwala na natychmiastowe ponowne dźgnięcie mięsa. Niezbędne jest ograniczenie spożycia pokarmu i częste poruszanie się. Aby utrzymać utratę wagi, takie wysiłki należy kontynuować przez ponad rok.
◆ „Nowości” to podstawa… Jeśli zredukujesz 500kcal dziennie, schudniesz 0,5kg tygodniowo.
Niezbędne jest zmniejszenie ilości jedzenia w celu usunięcia mięsa. Najczęstszym sposobem jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 kcal. W rezultacie efekt odchudzania o około 0,5 kg można zaobserwować w ciągu tygodnia. To stosunkowo bezpieczna i skuteczna metoda. Nadmierna redukcja diety może prowadzić do braku równowagi składników odżywczych, takich jak elektrolity i minerały, co może być szkodliwe dla zdrowia. Śledzenie rodzaju i ilości jedzenia, które spożywasz każdego dnia, pomoże ci zrozumieć związek między spożyciem pokarmu a wagą. Trzy posiłki dziennie składają się głównie z naturalnych produktów, a przekąski o północy są zabronione.
◆ Co powiesz na jedzenie poza domem? A może alkohol?
Jedzenie poza domem to problem dla osób na diecie. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, będziesz zdezorientowany, ponieważ nie możesz wpaść na obiad. Ważne jest, aby szukać zrozumienia współpracowników. Podczas jedzenia poza domem ważne jest, aby jeść na parze z mniejszą ilością mięsa. Dobrym pomysłem jest chodzenie głodne i powolne jedzenie, mając na uwadze kalorie i składniki odżywcze, ale jest to trudne do praktyki. Sake to największy wróg diety. To dlatego, że alkohol produkuje 7 kcal na gram i zjada przekąski.
◆ Ćwiczenia: ważne nie tylko dla utraty wagi, ale także dla utrzymania „produkcji tłuszczu”
Ćwiczenia są ważnym środkiem nie tylko do regulacji wagi, ale także do utrzymania utraty wagi, zwłaszcza produkcji tłuszczu (reszta masy minus tłuszcz). Dobrze jest mieć regularne ćwiczenia aerobowe i mięśniowe, którymi można się cieszyć w ramach swojego życia. Ćwiczenia aerobowe, takie jak szybkie chodzenie, jazda na rowerze i pływanie, powinny być umiarkowanie intensywne przez 30-60 minut dziennie, co najmniej 5 razy w tygodniu. Najlepiej byłoby wykonywać ćwiczenia siłowe, aby podnieść urządzenie dwa razy w tygodniu, a nie codziennie. Osoby z objawami takimi jak wysokie ciśnienie krwi i choroba serca powinny zachować ostrożność.
◆ Tylko formalne ćwiczenia? "Proszę zwiększyć swoje codzienne ruchy"
Efekt może być zmniejszony, jeśli zawsze siedzisz lub kładziesz się po jedzeniu, wykonując tylko regularne ćwiczenia. Ważne jest, aby zwiększyć aktywność fizyczną w domu iw biurze. Jeszcze lepiej po kolacji chodzić tam i z powrotem między pokojem a salonem lub ćwiczyć sroki. Obniża poziom cukru we krwi oraz pomaga zapobiegać i kontrolować cukrzycę. Nawet w biurze czasami chodź po korytarzu lub wspinaj się po schodach. „Ruszaj się, gdy jesz” to podstawa Twojej diety. Jeśli nie ruszasz się i nie zużywasz kalorii, które otrzymujesz z jedzenia, nie masz innego wyjścia, jak żyć.
• 인간의 오감이 바탕이 되어 상상 속에서 현실감을 느끼는 가상공간으로 3D이 기본 • 가상공간의 구현 – 컴퓨터를 비롯한 H/W와 3차원 물체를 생성, 편집, 제어, 관리하는 다양한 S/W • H/W – HMD ,Data Glove ,Space Ball etc, • S/W 1.입출력장치, 데이터베이스를 통합, 제어하는 가상현실 개발 소프트웨어 <- 고가의 S/W 2. 3차원 물체를 생성, 편집하는 3차원 모델링 소프트웨어 <- 비교적 저가의 S/W 1.2 VRML (Virtual Reality Modeling Language) • VRML은 Virtual Reality Modeling Language의 약자로 인터넷 환경에서 상호 작용하는 3차원 환경을 개발하기 위해 제안된 스크립트 언어 • VRML 시초 -1994년 5월 스위스 제네바에서 열린 WWW conference에서 Tim Berners-Lee와 Dave Raggett가 제안 - Silicon Graphics 사의 Open Inventor 파일 형식을 기반으로 VRML V1.0 규약 제정 - V1.0의 기능에 다양한 기능을 추가하여 1996년 VRML V2.0 제정 - 1997년에 VRML 2.0은 VRML97로 수정하면서 국제 표준으로 인정받았다. - 현재 web3d 표준안으로 X3d(eXtensible 3 Dimension)란 명칭으로 가상현실을 모델링
• VRML 1.0 - 실리콘 그래픽스(SGI)의 오픈 인벤터(Open Inventor)의 파일 포맷을 기초로 하여 VRML 1.0 규약이 제정 하였지만 사운드, 애니메이션 등이 결여되었고 가장 중요한 요소인 상호작용이 지원되지 않음 • VRML 2.0 - VRML 2.0에 대표적으로 추가된 기능은 상호작용(interactive), 키프레임 애니메이션, 3차원 사운드, 다양한 배경, 3차원 물체를 제어할 수 있는 여러 스크립트가 제공 • VRML 97 - VRML 2.0을 국제 그래픽 표준으로 인정받기 위하여 V2.0의 스펙(Specification)과 관련한 문서와 기능의 수정을 통해 그래픽 언어의 표준으로 VRML97이 제안 • X3D -X3D는 “Extensible 3D"의 약자로 인터넷 가상현실 구현 표준 언어인 VRML97을 대체할 차세대 표준안의 명칭 1.3 VRML의 특징 • 상호작용과 탐색 기능(Interaction and Navigation) - 3D 객체에 사용자의 이벤트를 발생 시킴 으로서 더욱 현실감 있는 가상공간 체험 • 인터넷상의 3D 그래픽 국제 표준 - 표준 스펙 공개 - ASCII 형태의 파일로 메모장에서 쉽게 구현
• 다양한 스크립트 지원 -HTML 문서와 연결 가능할 뿐만 아니라, JAVA나 JavaScript와 결합 가능하여 다양한 기술을 효과적으로 표현 • 다른 응용프로그램과 호환성
X3D와VRML 2.1 X3D(extensible 3 Dimension) 란? 2.2 X3D의 특징
2.1 X3D(extensible 3 Dimension) 란?
• X3D란 Extensible 3D(확장 가능한 3D)를 의미하며 VRML2.0의 기능을 상속, 확장, 보완한 차세대 web3D 표준 규약 • VRML은 HTML을 기본으로 하지만 X3D는 XML상에서 구현되는 W3D • X3D 등장 배경 - 실리콘 그래픽스의 Cosmo Player 개발 포기 - VRML의 명세서가 최초의 Web3D 이지만 포괄적인 명세서로 인한 Viewer의 용량이 커짐 - Web3D 컨소시엄은 기존의 VRML의 장점을 유지하고 단점을 보완한 새로운 표준안으로서 X3D를 공개
• X3D 장점 1. X3D는 VRML이 갖는 기술적 요소를 모두 포함한다. 2. XML로서 가상공간을 쉽게 구현 가능하다. XML은 가상공간의 데이터베이스를 효율적으로 관리하므로 정보를 관리하고 제어가 용이하다. 3. X3D는 명세서를 시장성에 맞게 프로파일(profile)로서 분해(component) 가능하다. 4. SAI(Scene Authoring Interface)를 통하여 programming과 scripting 언어를 쉽고 간결하게 사용할 수 있다. 5. X3D의 오픈 소스(open source)는 개발 자원으로 매우 유용하다. 6. 이진 형태의 파일은 보안과 압축이 가능하다.
• X3D 특징 1. XML - XML은 웹 서비스를 기본으로 하고 있으며 분산 네트워크로서 내부 응용 프로그램과 전송이 가능하다. 2. Componentize - VRML의 각 명세서를 기능별로 분해하여 실시간 3D 엔진을 사용할 수 있다. 3. 확장성(extensible) - Component를 통하여 응용 서비스에 대한 기능들을 추가로 확장할 수 있는 유연성을 갖고 있다. 4. 프로파일(profile) - 명세서가 갖는 여러 응용의 필요성에 대해 적합한 표준 확장성을 갖는다. 5. 쉬운 Update(evolutionary) - X3D로서 VRML을 포함하여 쉽게 업데이트가 가능하다. 6. 실시간 처리(realtime) - 고화질의 그래픽으로서 상호대화 형식의 3D 오디오, 비디오를 실시간으로 처리할 수 있다.
• X3D 의 지원가능 분야 1. 2,3차원의 그래픽 - 2 차원 벡터의 그래픽과 텍스트 문자를 처리가능하며, 3차원의 다각형, 텍스쳐 맵핑 등을 처리할 수 있다. 2. CAD 데이터 - CAD 데이터를 개방된 형태의 파일 형태로 변환하여 제작할 수 잇다. 3. 애니메이션 - 각 종 센서를 통하여 인간 모형이나 모핑(morphing) 등 객체의 애니메이션을 구현할 수 있다. 4. 오디오와 비디오 - MPEG 형태의 오디오와 비디오를 링크하여 표현할 수 있다. 5. 사용자와 상호작용 - 마우스 뿐만 아니라 키보드를 통하여 입력이 가능하다. 6. 물리적 시뮬레이션 - 분산 상호 시뮬레이션(DIS : Distributed Interaction Simulation) 프로토콜로서 휴먼노이드(Humanoid)나 지형의 시뮬레이션이 가능하다.
• X3D의 계층별 프로파일 VRML 사용법 3.1 전용 뷰어(Viewer) 설치 3.2 Cortona Player 사용법 3.3 노드와 필드 3.1 전용 뷰어(Viewer) 설치
• VRML 3D – 플러그 인 형태의 전용 뷰어 필요 - 실리콘 그래픽스사의 Cosmo Player - 패러렐 그래픽스사의 Cortona Player - Sony 사의 Community Place - 블락선사의 Contact - ㈜ 사이맥스의 깨비 뷰어
• 가장 널리 사용된 Cosmo Player는 실리콘 그래픽사의 개발 포기로 사용 불가능해졌으므로 현재 Cortona Player가 일반적으로 사용됨
3. Setup 상태 창 - 소프트웨어가 자동으로 적절히 나타냄. 브라우져는 Explorer를 선택하고 인스톨 형태는 Typical를 선택한 후 다음 화면으로 이동한다.
4. Setup 옵션 창 – Cortona Player에서 사용할 랜더링 툴 선택 일반적으로 DirectX renderer 선택
5. 설치 완료 화면 설치가 완료되면 다음 그림이 실행된다. 3.2 Cortona Player 사용법 • VRML 파일을 생성하기 위해선 메모장이나 VRMLPad를 사용한다. • VRML 편집기를 사용해서 파일 확장자 .wrl로 저장한다. 아이콘 형태 • 예제 3-1을 메모장에서 작성한 후 실행 프로그램은 인터넷 익스플로러 선택
• Cortona Player 화면
• Cortona Player 뷰어 - 3D 물체를 표시하기 위한 작업 표시과 물체를 조종하기 위한 콘트롤 바(Control Bar)로 분류 - 콘트롤 바는 수평과 수직 툴 바로 분류 - 수직 툴 바는 가상공간속에서 사용자의 탐색 형태를 나타내는 버튼 - 수평 툴바는 사용자가 미리 정의해둔 위치로 이동할 수 있는 버튼들을 포함하고 있다.
• 수직 툴바 - 중력 모드 : 가상공간의 탐험 - 중력해제 모드 : 비행모드로 탐험 - 관찰 모드 : 가상공간내의 물체를 관찰하기 위한 모드 • 수평 툴바 - : 가상세계의 물체에 바로 접근 - : 초기상태로 되돌리기 - : 윈도우 창의 크기에 맞게 표현 - :객체의 수직과 수평축을 직각으로 맞춤
3.3 노드와 필드
• VRML 구조 - #VRML V2.0 utf8 - #은 VRML의 헤더로서 반드시 첫 줄 첫 칸에서 시작 - V2,0 VRML의 버전 - utf8 VRML 문서의 인코딩(Encoding) 방식 - 두 번째 줄 이상의 #은 주석문으로 해석
- 기하속성 노드 Color Coordinate Normal TextureCoordinate - 외형 노드 Appearance FontStyle ImageTexture Material MovieTexture PixelTexture TextureTransform - 그룹 노드 Anchor Billboard Collision Group Transform Inline LOD Switch - 센서 노드 TouchSensor PlaneSensor CylinderSensor SphereSensor ProximitySensor TimeSensor VisibilitySensor
- 인터폴레이터 노드 ColorInterpolator CoordinateInterpolator NormalInterpolator PositionInterpolator ScalarInterpolator - 바인딩 노드 Background Fog NavigationInfo Viewpoint - 라이트 노드 DirectionalLight PointLight SpotLight - 사운드와 일반 노드 AudioClip Script Shape Sound WorldInfo
• 필드 - 반드시 소문자로 시작하며 가상공간내의 객체의 속성을 나타냄 - 속성 자료형 이름 변수 값 Field SFvec3f size 2 2 2
• 속성의 종류와 의미 Field : 상수와 같은 의미 exposedField : 변수와 같은 의미로 프로그램의 실행 중 항시 값의 변경이 가능하며 이벤트에서 값을 받을 수도 있고 다른 노드에게 이벤트 값을 전송할 수도 있다 EventIn : 이벤트를 발생하기만 하는 속성이다.EventOut : 이벤트를 받기만 하는 속성이다.
• 자료형 - 필드가 가질 수 있는 변수의 데이터 형태 • 이름 - 노드의 속성을 나타내는 필드 이름 • 변수 값 - 노드의 필드가 실질적으로 갖는 값
교육학의 이해 학생학교교사 교육 교육학의 이해 교육학교육철학교육심리교육사회 교육학의 이해 교육학교수학습교육행정생활지도교육과정교육공학 교육과정학의 이해 교육과정학사 교육과정의 유형 교과중심경험중심학문중심인간중심 교육과정 이론화 교육과정 평가 패러다임 구축 사회학심리학철학생태계미학윤리학 논리학 나만의 이론적 렌즈
관용 암호 방식 기밀성 목 차 1. 암호화 함수의 배치 2. 트래픽 기밀성 3. 키의 분배 4. 난수의 생성 1. 암호화 함수의 배치 암호 함수의 위치 결정 공격의 잠재적인 위치 파악 후, 암호 함수를 위치
암호화 함수 배치의 접근 방법 링크 암호화 단대단 암호화 1.1 기밀성 공격의 가능한 위치 취약점 LAN에 의한 워크스테이션의 연결 내부의 다른 고용자에 의한 도청 (LAN상의 트래픽 감시) LAN이 dial-in 방식을 제공 외부의 침입자가 LAN에 접근하여 traffic 감시 가능 배선함을 이용한 연결 : 배선함은 내부와 외부 통신을 위한 전송 집합점 제공을 위한 패치판 역할 배선함 자체에 대한 공격 (배선함에 침투하여 전송 회선을 찾아 도청)
공격 유형 적극적인 공격 : 공격자는 링크의 일부분을 물리적으로 제어하여 전송 내용을 삽입하거나 획득 침투 도청
소극 적인 공격 : 공격자는 단지 전송 내용을 도청 침투 도청, 유도 도청(전자기 방사물 검사)
통신 링크에 대한 공격 가능성 트위스티 페어 전화선, 동축 케이블 침투 도청과 유도 도청 가능 광섬유 케이블 어느 형태의 도청도 가능하지 않음 마이크로파와 위성 통신 공격자가 위험성 없이 도청 가능 적극적인 공격도 가능 (기술적으로 어렵고 많은 비용 요구)
통신상의 처리기 자체에 대한 공격 하드웨어와 소프트웨어의 불법 변조 처리기의 메모리에 대한 접근 전자기 방사물 감시 통신 링크에 대한 공격보다 발생 소지가 적지만 여전히 위험성 존재
결론 : 공격 당할 수 있는 장소는 다양하고 공격 위협은 항상 존재 1.2 링크 암호화 대 단대단 암호화 암호화 : 공격에 대한 가장 강력하고 일반적인 접근 방법
패킷 교환망 상의 암호화
링크 암호화 암호화 장치를 통신 링크 양단에 모두 설치하여 트래픽 보호 (많은 암호화 장치 필요) 단점 • 패킷 교환기에서 복호화 (패킷 헤더에 있는 주소를 읽어야 하기 때문) 패킷 교환기에서 메시지 공격 가능
단대단 암호화 두 종단 시스템에서 수행 (동일한 키 공유) 약간의 인증 제공 암호화된 데이터는 목적지까지 변경 없이 전송 사용자의 데이터는 안전 단점 • 패킷의 헤더 부분은 노출 (패킷 교환망에서 헤더를 인식하기 위해서) 트래픽 패턴은 안전하지 않음 링크 암호화와 단대단 암호화 혼용 안전성을 높일 수 있음
링크 암호화와 단대단 암호화 특성 링크 암호화 단대단 암호화 중간 및 종단 시스템 ES 송신에 노출된 매시지 ES송신에 암호화된 메시지 내의 보안 IS에 노출된 메시지 IS에 암호화된 메시지 ES송신에 적용 프로세스 송신에 응용 사용자에 투명 사용자가 암호화 적용 사용자의 역할 모든 사용자를 위한 하나의 설비 사용자가 암호 기법 선정 하드웨어내에서 암호화 소프트웨어 이행 전체 메시지의 암호화 각 메시지에 대해 사용자가 또는 아무 메시지도 암호화 안함 암호화 여부 선택 적용상의 고려 사항 ES-IS 및 IS-IS쌍당 하나의 키 필요 사용자 쌍당 하나의 키 필요 ES 인증 제공 사용자 인증 제공
단대단 암호화와 링크 암호화 구조
링크 암호화 기능의 논리적 위치 하위 계층에서 수행 (물리층이나 링크층) 단대단 암호화 기능의 논리적 위치 여러 가지 선택이 가능 네트워크층에서 수행하는 경우 • 개인적으로 보호될 수 있는 수와 종단 시스템의 수는 일치 • 두 종단 시스템이 하나의 비밀키를 공유한다면 다른 종단 시스템과 암호 메시지 교환 가능 • 각 종단 시스템 사용자 동일한 암호 기법 채택 이 경우 암호화 기능을 전위 처리기로 수행
전위 처리기(Front-end Precessor:FEP)의 암호화 기능
축적 전달 응용의 암호화 적용
축적 전달 응용의 암호화 적용 (계속) 전자 우편 게이트웨이 • OSI와 TCP/IP 기반구조의 인터네트워크를 연결 응용층 아래에 단대단 프로토콜이 없음 트랜스포트와 네트워크 연결은 전자우편 게이트웨이를 종료시키고 새로운 트랜스포트와 네트워크 통하여 연결 단점 • 고려해야할 개체의 수가 급증 더 많은 비밀키들이 생성되고 분배되야 함
다양한 암호화 기법 응용층 암호화 (링크 IS 및 게이트웨이상에서)
다양한 암호화 기법 (계속) 링크층 암호화 2. 트래픽 기밀성 트래픽 분석에 의해 발생 가능한 문제 트래픽 분석 공격으로 정보 획득 • 파트너들의 신원 • 파트너들의 통신 빈도 • 중요한 정보가 교환되고 있음을 제시해 주는 메시지 패턴, 메시지 길이 또는 메시지 양 • 특정 파트너 사이의 특별한 대화와 관련된 사건들 은밀한 채널을 통신을 위해 트래픽 패턴 사용 • 보안 정책에 위배되는 방법으로 정보를 전송
링크 암호화 접근 방법 패킷 헤더를 암호화하여 트래픽 분석 기회 축소 : 공격자는 트래픽 양의 관측 가능 트래픽 패딩으로 해결 트래픽 패딩 : 전송할 평문이 없어도 계속해서 암호문 생성 트래픽 양 추론 불가능 단대단 암호화 접근 방법 트랜스포트나 응용층에서 일정한 길이로 데이터 단위를 패딩 패딩되는 스트림에 의미없는 메시지 삽입 3. 키의 분배 키 분배의 방법 물리적인 방법으로 전달 : 링크 암호화에서 적용 가능 : 단대단 암호화에서 적용 어려움 이전의 키를 사용하여 암호화된 새로운 키를 전송 : 링크 암호화나 단대단 암호화 모두 적용 가능 : 공격자가 어떤 한 키를 안다면 이후의 모든 키가 노출 제 3자(키 분배 센터)를 통하여 키 분배 : 단대단 암호화에서 널리 채택 : 사용자는 키 분배 센터와 유일한 키를 공유
키 분배 센터에서의 키 계층 구조 세션키 • 종단 시스템간의 통신을 암호화하는데 사용되는 임시 키 • 보통 논리적인 연결에 사용된 후 폐기 • 키 분배 센터로부터 획득 (마스터키를 사용하여 암호화되어 전송) • 개체가 N일 경우 필요한 세션키 : N(N-1) / 2 마스터키 • 키 분배 센터와 사용자가 공유하는 유일한 키 • 개체가 N일 경우 필요한 마스터키 : N개 3.1 키 분배 시나리오 전형적인 시나리오
전형적인 시나리오 (계속) : 각 사용자와 KDC가 유일한 마스터키를 공유한다고 가정 (1) 단계 • 세션키 요구 메시지를 보냄 • 전송 내용 – A와 B의 신원, 유일한 식별자 (2) 단계 • 응답 메시지를 마스터키 Ka로 암호화하여 전송 • 전송 내용 – 일회용 세션키 KS, (1) 단계에서 전송 받은 메시지 – B에게 전송될 메시지를 Kb로 암호화 (EKb[KS, IDA])
전형적인 시나리오 (계속) (3) 단계 • 세션키를 저장하고, EKb[KS, IDA]를 B에게 전송 • Kb로 암호화되었기 때문에 도청 불가능 A와 B는 세션키 KS를 공유 (4) 단계 (인증을 위한 추가적인 단계) • B는 A에게 임시 비표 N2를 세션키로 암호화하여 전송 (5) 단계 (인증을 위한 추가적인 단계) • A는 B에게 f(N2)를 세션키로 암호화하여 전송 3.2 키 제어 계층 키 제어 KDC를 계층화 • 단일 KDC는 규모가 큰 네트워크에서 비실용적 • 계층 구조는 KDC의 손상을 그 지역만으로 제한 가능
세션키의 유효기간 세션키를 자주 변경할 경우 • 안전성은 높아짐 • 네트워크의 부담이 높아짐 상반된 두가지 사항을 고려하여 결정
투명성 키 제어 방식
투명성 키 제어 방식 (계속) : 단대단 암호화를 사용자에게 투명한 방식으로 제공하는데 유용 : FEP와 KDC사이의 통신은 마스터키를 사용하여 암호화 1 단계 • 호스트의 연결 요구 패킷 전송 2 단계 • KDC에 세션키 요구 3 단계 • 두 전위 처리기에 세션키 전송 4 단계 • 두 호스트 사이의 연결 가능
분산 키 제어 키 분배 센터의 사용에 따른 KDC의 신뢰성 요구 키 분배를 분산 시킴으로써 해결 : N(N-1)/2개의 마스터키 필요
분산 키 제어 (계속) (1) 단계 • A가 B에게 세션키 요구와 임시 비표 N1을 발행 (2) 단계 • B가 공용 마스터키로 암호화된 메시지를 응답 • 전송 내용 – 세션키, B의 식별자, f(N1), 임시 비표 N2 (3) 단계 • 새로운 세션키를 사용하여 f(N2)를 전송
키 사용에 대한 제어 : 키의 특성에 따라 키의 사용 방법을 제한하는 방식 DES에 적용 기법 • 64비트 DES 키의 추가된 8비트를 이용 – 1비트는 키가 세션키인지 마스터키인지 분별 – 1비트는 키가 암호화에 이용될 수 있음을 표시 – 1비트는 키가 복호화에 이용될 수 있음을 표시 • 단점 – 태그가 8비트로 제한되기 때문에 융통성과 기능성이 제한 – 태그도 암호화되기 때문에 키 사용 제어 방법이 제한
키 사용에 대한 제어 (계속) 제어 벡터를 이용하는 기법
키 사용에 대한 제어 (계속) 제어 벡터를 이용하는 기법 (계속) • 제어 벡터에서 세션키의 사용 및 제한 사항을 명시 • 장점 – 제어 벡터 길이에 제한이 없음 – 제어 벡터는 암호화되지 않은 원형으로 이용 4. 난수의 생성 4.1 난수의 사용 난수의 요구사항 임의성의 증명 • 균일 분포 – 각 수의 출현 빈도가 거의 동일해야 함 – 판정 방법 존재 • 독립성 – 순서상 어떤 값도 다른 값으로부터 추론 불가능 – 판정 방법이 존재 하지 않음 (독립성이 존재하지 않음을 보여주는 통계적인 방법 이용)
난수의 요구사항 (계속) 비예측성 • 연속적인 수가 예측할 수 없음 난수의 출처 물리적인 잡음 생성기 : 실용적이지 못함 • 이온화 방사선 추이의 펄스 탐지기 • 개스 방출 튜브 • 누전 축전기 난수 생성 알고리즘 기법 사용 의사 난수(pseudo random number) 4.2 의사 난수 생성기 난수 생성기 평가 기준 완전 생성 주기를 가져야 함 (함수는 0과 m사이의 모든 값을 반복되기 전에 생성) 생성된 순서는 임의적 함수는 32 비트 연산을 효율적으로 적용 선형 합동 방법 : Lehmer에 의해 처음 제안된 알고리즘 파라메터 구성 • m 법 (modulus) m > 0 • a 승수 (multiplier) 0 a < m • c 증분 (increment) 0 c < m • X0 초기치 (seed) 0 X0 < m
선형 합동 방법 (계속) 난수 생성 식 Xn+1 = (aXn c) mod m (각 정수의 범위가 0 X0 < m 인 일련의 정수 생성) 파라메터의 선택 • a, c, m을 적당히 선택하면 난수 생성기 평가 기준 통과 문제점 • 파라메터를 안다면 하나의 수로 나머지 수 계산 가능 (생성된 수를 통하여 파라메터 값 계산 가능) 개선책 • 초기치에 클럭 값을 사용 4.3 암호학적으로 생성된 난수 순환 암호 방식 : 마스터키로부터 세션키를 생성하는데 이용
DES의 출력 피드백 모드 스트림 암호화뿐만 아니라 키 생성에도 사용 가능 연속적인 64비트 출력은 일련의 의사 난수가 됨 ANSI X9.17 의사 난수 생성기 : 제정 보안 응용과 PGP를 포함한 다수의 응용에 사용 구성 요소 • 입력 : 두개의 의사 난수 값이 생성기 구동 (1. 현재의 날짜와 시간, 2. 임의의 seed값) • 키 : 3개의 삼중 DES모듈 사용 (모두 동일한 56비트 키 사용 : 키는 보안) • 출력 : 64비트 의사 난수와 64비트 seed값으로 구성
Clinical Psychology Practitioner 임상 심리사 2급 수련과정 * 임상심리와관련하여1년이상실습수련을받은자또는, 2년이상실무에종사한자로서대학졸업자및그졸업예정자 * 1차.필기100 문항객관식, 2 시간30분 .심리학개론 .이상심리학 .심리검사 .임상심리학 .심리상담2차.임상실무18문항필답형, 3 시간1. 기초심리평가.MMPI-2, K-WAIS, 신경심리검사, 적성검사, 노인용심리검사2. 기초심리상담3. 심리치료.행동치료, 집단심리치료, 아동및가족심리치료, 효과평가4. 임상심리의자문, 교육, 재활 * 실습수련증명서 주소 서울시 마포구 공덕동 370-4 (전화번호: 02 -3271-9114 ) 성명 (한글) 홍 길 동 주민등록번호 790101-1234567 증 명 사 항 실습기간 2005년 4월 1일-2007 년 3월31일 2년 0월 실습시간 총 180 시간 실습수련 내용(구체적으. 기재핝 것) 장애아동관련 심리상담, 심리검사, 심리치료, 심리평가 등 실습수련 감독자(지도자) 박 ○ ○ 비고 . 상심리전문가 제○○ 호 국가기술자격법시행규칙 제5조제3항의 규정에 의한 국가기술자격검정 (임상심리사 1,2급) 응시자격 증명을 위한 실습 수련확인서를 제출합니다. 2012 년 6 월 27 일 위 본인 홍 길 동 (서명 또는 인) 위 기재사항이 사실과 다름없음을 증명합니다. 2012년 6 월 27 일 기 관 명 : ○○병원 주 소 : 서울시 ○○구 ○○동 ○○○-○ 전화번호 : 02-○○○○-○○○○ 사업자등록번호 또는 대표자 주민등록번호 : ○○○-○○-○○○○○○ 대 표 자 : 김 ○ ○ (인) 한국산업인력공단 이 사 장 귀하 ※ 주의사항 : 이 증명은 국가기술자격검정 응시자격 증명읁 위한 것이므. 허위작성 또는 위조 등으. 사실과 다를 때 에는 3년 이내에 동일한 자격종목에 응시핝 수 없으며 , 이미 취득한 자격의 취소 처분은 물론 형사처벌 (공.사문서의 위 조, 변조 등)을 받을 수 있습니다. * 필기과목명 문제수 주요항목 세부항목 세세항목 . 심리학개론 20 1. 발달심리학 2. 성격심리학 3. 학습 및 인즞 심리학 4. 심리학의 연구 방법론 5. 사회심리학 1. 발달의 개념과 설명 2. 발달심리학의 연구주제 1. 성격의 개념 2. 성격의 제이론 1. 학습심리학 2. 인지심리학 1. 기초심리통계 2. 자료수집 1. 사회지각 2. 사회적 추론 1. 발달의 개념 2. 발달연구의 접근방법 1. 인지발달과 사회행동 2. 사회 및 정서 발달 1. 성격의 정의 2. 성격의 형성 1. 정신역동이론 2. 현상학적 이론 3. 특성이론 4. 인지사회이론 1. 조건형성 2. 강화의 본질 3. 사회 및 인지학습 1. 뇌와 인즞 2. 기억 과정 3. 망각 1. 표본조사 2. 연구설계 3. 관찰 4. 실험 1. 측정 2. 자료수집방법 1. 인상형성 2. 귀인이론 1. 사회인즞 2. 태도 및 행동 * 필기과목명 문제수 주요항목 세부항목 세세항목 . 이상심리학 20 1. 이상심리학의 기본개념 2. 이상행동의 유형 1. 이상심리학의 정의 및 역사 2. 이상심리학의 이론 1. 불안장애 2. 기분장애 3. 중독장애 4. 성격장애 5. 정신분열증 및 정신증적 장애 6. 성 장애 7. 아동 및 청소년기 장애 8. 해리장애 9. 섭식장애 10. 충동통제장애 11. 치매 섬망 및 기타 인지장애 1. 이상심리학의 정의 2. 이상심리학의 역사 1. 정신분석 이론 2. 행동주의 이론 3. 인지적 이론 4. 통합이론 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 개념과 정의 2. 유형 3. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 1. 유형 2. 임상적 특징 * 필기과목명 문제수 주요항목 세부항목 세세항목 . 심리검사 20 1. 심리검사의 기본개념 2. 지능검사 3. 다면적 인성검사(MMPI-2) 4. 신경심리검사 5. 기타 심리 검사 1. 자료 수집 방법과 내용 2. 심리검사의 제작과 요건 3. 심리검사의 윤리문제 1. 지능의 기초 개념 2. 지능검사의 실시 1. 다면적 인성검사(MMPI-2)의 제개념 2. 다면적 인성검사의 실시 1. 신경심리검사의 제개념 2. 신경심리검사의 실시 1. 아동 및 청소년용 심리검사 2. 노인용 심리검사 3. 기타 심리검사 1. 평가 면담의 종류와 기법 2. 행동 관찰과 행동평가 3. 심리검사의 유형과 특징 1. 심리검사의 제작과정 및 방법 2. 신뢰도 및 타당도 1. 심리검사에 관한 윤리적 쟁. 2. 심리검사자의 책임감 3. 심리검사에 관한 윤리강령 1. 지능의 개념 2. 지능의 분류 3. 지능의 특성 1. 지능검사의 지침과 주의사항 2. 지능검사의 절차 3. 지능검사의 해석 및 사렺 1. 개발 과정 2. 구성 및 특성 3. 척도의 특성과 내용 1. 다면적 인성검사의 실시와 채. 2. 다면적 인성검사의 해석 및 사렺 1. 신경심리학의 기본 개념 2. 인즞 기능의 유형 및 특성 3. 주요 신경심리검사의 종류 1. 면담 및 행동관찰 2. 주요 신경심리검사 실시 1. 아동 및 청소년용 심리검사의 종류 2. 아동 및 청소년용 심리검사의 실시 1. 노인용 심리검사의 종류 2. 노인용 심리검사의 실시 1. 적성검사의 종류와 특징 2. 투사 검사의 종류와 특징 3. 기타 질문지형 검사의 종류와 특징 * 필기과목명 문제수 주요항목 세부항목 세세항목 . 임상심리학 20 1. 심리학의 역사와 개관 2. 심리평가 기초 3. 심리치료의기초 4. 임상심리학의 자문, 교육, 윤리 5. 임상특수분야 1. 심리학의 역사 2. 심리학의 제이론 1. 면접의 제개념 2. 행동평가 제개념 3. 성격평가 제개념 4. 심리평가의 실제 1. 행동치료의 제개념 2. 정신역동적 심리치료의 제개념 3. 심리치료의 기타 유형 1. 자문 2. 교육 3. 윤리 1. 개념과 활동 1. 심리학의 현대적 발젂 2. 임상심리학의 성장과 발젂 3. 임상심리학의 최근 동향 1. 정신분석 관. 2. 행동주의 관. 3. 생물학적 관. 4. 현상학적 관. 5. 통합적 관. 1. 면접의 개념 2. 면접의 유형 1. 행동평가의 개념 2. 행동평가의 방법 1. 성격평가의 개념 2. 성격평가의 방법 1. 계획 2. 실시 3. 해석 1. 행동치료의 특징 2. 행동치료의 종류 1. 정신역동치료의 개념 2. 역동적 심리치료 시행 방안 1. 합리적 정서치료 2. 인지치료 3. 현실치료 4. 단기치료 1. 자문의 정의 2. 자문의 유형 3. 자문의 역핝 4. 지역사회심리학 1. 학구적인 교육 2. 비학구적인 교육 1. 심리학자의 윤리 2. 심리학자의 행동규약 1. 행동의학 2. 신경심리학 3. 법정 및 범죄심리학 4. 소아과심리학 및 아동임상심리학 5. 건강심리학 * 필기과목명 문제수 주요항목 세부항목 세세항목 . 심리상담 20 1. 상담의 기초 2. 심리상담의 주요 이론 3. 심리상담의 실제 4. 중독상담 1. 상담의 기본적 이핮 2. 상담의 역사적 배경 3. 상담관련 윤리 1. 정신분석적 상담 2. 인간중심의 상담 3. 행동주의 상담 4. 인지적 상담 5. 특성요인 상담 6. 기타 상담접근법 1. 상담의 방법 2. 상담의 과정 3. 집단상담 1. 중독상담 기초 2. 개입방법 1. 상담의 개념 2. 상담의 필요성과 목표 3. 상담의 기본원리 4. 상담의 기능 1. 국내외 상담의 발전과정 1. 윤리강령 1. 기본개념 2. 주요 기법과 절차 1. 기본개념 2. 주요 기법과 절차 1. 기본개념 2. 주요 기법과 절차 1. 기본개념 2. 주요 기법과 절차 1. 기본개념 2. 주요 기법과 절차 1. 기본개념 2. 주요 기법과 절차 1. 면접의 기본방법 2. 문제볁 접근방법 1. 상담의 진행과정 2. 상담의 시작과 종결 1. 집단상담의 정의 2. 집단상담의 과정 3. 집단상담의 방법 1. 중독모델 2. 변화단계이론 3. 정신약물학 4. 치료이론 기초(중독에서 주요 이론의 기본적 원리와 특성) 1. 선볁 및 평가 2. 동기강화 상담 3. 재발방즞 * 필기과목명 문제수 주요항목 세부항목 세세항목 5. 특수문제볁 상담유형 1. 학습문제 상담 2. 성문제 상담 3. 비행청소년 상담 4. 진로상담 1. 학습문제의 기본특징 2. 학습문제 상담의 실제 3. 학습문제 상담시 고려사항 1. 성문제 상담의 지침 2. 성피해자의 상담 3. 성 상담시 고려사항 1. 청소년비행과 상담 2. 비행청소년에 대한 접근방법 3. 상담자의 역핝 4. 비행청소년 상담시 고려사항 1. 진로상담의 의미 및 이론 2. 진로상담의 기본지침 3. 진로상담시 고려사항 * 실기과목명 주요항목 세부항목 세세항목 임상실무 1. 기초심리평가 2. 기초심리상담 3. 심리치료 4. 임상심리의 자문, 교육, 재활 1. 심리평가 해석 및 적용하기 1. 심리상담하기 1. 심리치료하기 1. 자문하기 2. 교육하기 3. 재활하기 1. 지능검사를 지침에 맞게 실시, 채점하고 해석 및 적용읁 핝 수 있다. 2. 다면적 인성검사를 지침에 맞게 실시, 채 . 하고 해석 및 적용읁 핝 수 있다. 3. 신경심리검사를 지침에 맞게 실시, 채점하고 해석 및 적용읁 핝 수 있다. 4. 아동 및 청소년용 심리검사를 지침에 맞게 실시, 채점하고 해석 및 적용읁 핝 수 있다. 5. 적성검사를 지침에 맞게 실시, 채점하고 해석 및 적용읁 핝 수 있다. 6. 노인용 심리검사를 지침에 맞게 실시, 채 . 하고 해석 및 적용읁 핝 수 있다. 1. 상담읁 시작핝 수 있다. 2. 상담읁 진행핝 수 있다. 3. 상담읁 종결핝 수 있다. 1. 행동치료를 핝 수 있다. 2. 집단심리치료를 핝 수 있다. 3. 아동 및 가족심리치료를 핝 수 있다. 4. 심리치료 효과를 평가핝 수 있다. 1. 자문읁 핝 수 있다. 1. 교육의 효과를 분석핝 수 있다. 2. 교육읁 시행핝 수 있다. 1. 재활 적용 및 개입핝 수 있다. * 1. 임상심리학자의수련과관련하여제시된‘과학자-전문가모델’의의미를설명하시오(‘07년기출) 2. 정신지체를가진내담자에대한초기상담에서상담자가주의를기울여야할관찰사항5가지를제시하시오3. 심리검사시윤리적고려사항을4가지기술하시오4. 다음보기의MMPI 결과에서유추가능한임상적특징을5가지기술하시오(‘05년기출) L F K Hs D Hy Pd Mf Pa Pt Sc Ma Si 33 42 64 60 73 70 71 55 62 92 75 38 66 수련 일정 * ◆ 시험 위주 ◆ 병원 옵져베이션 및 검사실습 : 공감정신건강의학과의원입원병실및 낮병동 유일병원 부설 iMind 연구소 학습 방법 . 교재 정리 . 시험 과목볁 정리 . 시험 대비 기출 문제 풀이 . 실기 대비 정리한 교재 내용 암기 필기 시험 실기 합격 필기 합격 시험 임상 심리사 2급 자격증 획득 !!! 임상심리사 2급 자격증 사용 방법 자격증 활용 방법 . Local 상담소 . Local 정신건강의원 . We center 등 공공 정신건강 지원 센터 및 보건소 . 기업체(1급 이상 )