Incluso sentarse menos puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
Una de las razones para llevar una dieta baja en grasas saturadas y rica en nutrientes en general es mantener el corazón sano.
La actividad física también es esencial para mantener la salud del corazón. Los expertos explican que simplemente reducir la cantidad de tiempo sentado puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca.
Restringir estar sentado a cuatro horas y media al día reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca (insuficiencia cardíaca) en un 50%, según un nuevo estudio de la American Heart Association en mujeres mayores de 50 años.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana para mantener su corazón sano. Además, el estudio enfatiza que también es importante reducir la cantidad de tiempo sentado.
El equipo de investigación encuestó a 81.000 mujeres posmenopáusicas sin antecedentes de enfermedad cardíaca y cuánto tiempo pasaban sentadas en su vida diaria.
Y 9 años después del inicio del estudio, se confirmó que 1402 de los participantes del experimento habían sido hospitalizados debido a insuficiencia cardíaca. Los investigadores analizaron la asociación entre la hospitalización por insuficiencia cardíaca y el tiempo sedentario.
Descubrieron que aquellos que permanecían sentados durante más de ocho horas y media cada día tenían un 54 por ciento más de riesgo de ataque cardíaco que aquellos que permanecían sentados durante menos de cuatro horas y media.
Además, las mujeres que se sentaban o mentían durante más de 9 horas y media todos los días, excluyendo las horas de sueño, tenían un 40% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que las mujeres que se sentaban o se acostaban durante menos de seis horas y media.
Estudios anteriores también han encontrado que las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo tienen un mayor riesgo de muerte prematura por enfermedades crónicas como diabetes, presión arterial alta, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Como extensión de ese estudio, este estudio confirmó la asociación entre insuficiencia cardíaca y tiempo sedentario.
"El mensaje para la salud del corazón es simple", dijo el equipo de investigación. "Siéntese menos y muévase más".
Sin embargo, hay algunas personas que no tienen más remedio que sentarse durante largos períodos de tiempo debido a la naturaleza de sus trabajos. Es bueno que estas personas adquieran el hábito de despertarse una vez cada 30 minutos a una hora. Debe mover las piernas con frecuencia mientras está sentado. Contrariamente al viejo dicho, "Si sacudes las piernas, la suerte se te escapará". Por el contrario, permanecer sentado en una postura inmóvil es perjudicial para tu salud. Si sacude las piernas, no es necesario que las mueva en posiciones importantes porque se ve ansioso y ansioso. Sin embargo, cuando trabaja o estudia solo, mover las piernas con frecuencia, como sacudir las piernas o jalar los tobillos, promueve la sangre. circulación y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.ayuda a prevenir
'PPT' 카테고리의 다른 글
Echemos un vistazo a 5 formas de prevenir la pérdida de memoria debido al envejecimiento. (0) | 2021.12.21 |
---|---|
Schauen wir uns 5 Möglichkeiten an, um Gedächtnisverlust durch Alterung zu verhindern. (0) | 2021.08.09 |
Jetons un coup d'œil à 5 façons de prévenir la perte de mémoire due au vieillissement. (0) | 2021.05.27 |
경제 - 금리, 경기, 물가, 환율, 국제수지, 금융에 대한 개요들 (0) | 2021.04.24 |
SWOT analysis (0) | 2021.03.24 |