눈의 피로를 풀어 주는 5분 체조

예방법 2] 눈의 피로를 풀어주는 5분 눈 체조

눈이 항상 충혈되고 피로에 지친 상태라면 업무 능률이 오를 리 없다. 이럴 때에는 자투리 시간을 이용해 실시하는 눈 체조가 그만이다. 동작은 아주 간단하지만 효과는 만점이다.

① 양 집게손가락을 이용해 눈 주위를 지그시 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다. 

② 양손의 집게와 중지, 약지 세 손가락으로 눈꺼풀 위를 가볍게 누르고 3초 정도 가만히 있는다. 

③ 양 집게손가락으로 눈의 밑부분을 지긋이 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다. 

④ 양 집게손가락으로 눈두덩 부위를 좌우로 누르듯이 마사지한다. 

⑤ 눈을 세게 감는다.

⑥ 눈을 크게 번쩍 뜬다. 

⑦ 얼굴은 움직이지 말고 시선만 왼쪽으로 향한다. 

⑧ 시선만 오른쪽으로 향한다. 

⑨ 시선만 위쪽으로 향한다. 

⑩ 시선만 아래쪽으로 향한다. 

 눈이 항상 충혈되고 피로에 지친

 상태라면 업무 능률이 오를 리 없다.

 이럴 때에는 자투리 시간을 이용해 실시하는 눈 체조가 그만이다. 

 동작은 아주 간단하지만 효과는 만점이다

• 양 집게손가락을 이용해 눈 주위를 지그시 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다

• 양손의 집게와 중지, 약지 세 손가락으로 눈꺼풀 위를 가볍게 누르고 3초 정도 가만히 있는다

• 양 집게손가락으로 눈의 밑부분을 지긋이 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문질러준다

• 양 집게손가락으로 눈두덩 부위를 좌우로 누르듯이 마사지한다

• 눈을 세게 감는다.

• 눈을 크게 번쩍 뜬다.

• 얼굴은 움직이지 말고 시선만 왼쪽으로 향한다

• 시선만 오른쪽으로 향한다

• 시선만 위로 향한다

• 시선만 아래로 향한다