Po pierwsze, jakie pokarmy powinny być spożywane?

Złe nawyki żywieniowe, które powodują przedwczesną śmierć ... Po pierwsze, jakie pokarmy powinny być spożywane?

The Lancet, znane czasopismo medyczne, ostatnio zwróciło uwagę jako „bardziej ryzykowny nawyk żywieniowy niż palenie, przyczyna przedwczesnej śmierci”.

Naukowcy z University of Washington badali nawyki żywieniowe w 195 krajach i odkryli, że 7 milionów ludzi umiera przedwcześnie każdego roku z powodu złego spożycia żywności. Większość przyczyn zgonów była spowodowana nawykami żywieniowymi, takimi jak jedzenie przekąsek lub jedzenie mniej warzyw i owoców.

Bruce Lee, profesor w Johns Hopkins School of Public Health, mówi: „Wysoko przetworzone produkty spożywcze ze sztucznymi składnikami zastępują zdrowe produkty żywnościowe, ponieważ są wygodne do przechowywania i transportu oraz są tanie”, co sugeruje, że rozprzestrzenianie przetworzonej żywności jest również jedną z przyczyn przedwczesnej śmierci. .

Powszechnie wiadomo, że jedzenie żywności powoduje raka żołądka, a także nadciśnienie i choroby serca. National Cancer Center powiedział: „Ludzie, którzy spożywają dużo słonej żywności, mają 4,5-krotnie większe ryzyko raka żołądka niż ludzie, którzy spożywają mniej słone jedzenie”.

Według danych opublikowanych przez Central Cancer Registry w 2018 r. Rak żołądka był najczęstszym nowotworem w Korei, stanowiąc 13,3% wszystkich przypadków raka. Nadciśnienie jest spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak wywiad rodzinny, otyłość i palenie, ale nawyki żywieniowe są ważnymi czynnikami ryzyka. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do wielu powikłań, takich jak udar, niewydolność serca, zawał mięśnia sercowego, arytmia, niewydolność nerek, retinopatia nadciśnieniowa i rozwarstwienie aorty, co może prowadzić do przedwczesnej śmierci.

Specjaliści od raka z całego świata, tacy jak International Cancer Institute pod Światową Organizacją Zdrowia (WHO), podkreślają znaczenie spożycia warzyw i owoców w nawykach żywieniowych. Warzywa - Owoc jest silnym efektem antyoksydacyjnym (starzenia), który zapobiega powstawaniu czynników rakotwórczych w organizmie. Zawiera również dużo potasu, aby obniżyć ciśnienie krwi. A także, aby zapobiec przedwczesnej śmierci.

W szczególności World Cancer Research Foundation (WCRF) odkryła, że ​​lilie, warzywa (cebula, czosnek, cebula itp.) I świeże owoce zmniejszają ryzyko raka żołądka. Udowodniono, że pomidory pomagają zapobiegać rakowi prostaty.


Warzywa przed posiłkami - Jeśli jesz najpierw owoce, to daje uczucie pełności, co naturalnie zapobiega przejadaniu się i zapobiega otyłości. Otyłość jest również chorobą, która została zidentyfikowana jako przyczyna przedwczesnej śmierci. Warzywa i owoce powinny być spożywane świeże. Łagodzenie ryzyka przedwczesnej śmierci poprzez abstynencję spożycia tłuszczu zwierzęcego podczas ćwiczeń i częste spożywanie warzyw i owoców.